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Über uns
Mittwoch 17. April, 19:30-20:30 Uhr oder bis
21 Uhr, 35 € oder 13-15 € mehr
Mittwoch 15. Mai, 19:30-20:30 Uhr oder bis 21 Uhr, 35 € oder 13-15 €
mehr
Mittwoch 26. Juni, 19:30-20:30 Uhr oder bis 21 Uhr, 35 € oder 13-15
€ mehr
Die San Shou - Partnerform des Yang-Stils nach
Gin Soon Chu, Boston, ist wie die Form ein festgelegter
Bewegungsablauf. Ihre Ausführung führt zu einem deutlich besseren
Verständnis der Solo-Form und natürlich auch der grundlegenden
Prinzipien. Spielerisch werden Angriff und Verteidigung, nachgeben
und durchsetzen, Yin und Yang geübt.
ein Einstieg ist jederzeit möglich
Teilnahmevoraussetzung: Kampfkunstgrundkenntnisse
Mittwoch, 10. April 2024, 18-20 Uhr, 40 EUR (Wirbelsäule)
Keine Aufrichtung ohne Wirbelsäule. Mit dem Atem können wir unsere
Wirbelsäule von belastenden Spannungen befreien. Wir gewinnen ein
neues Bewusstsein für unsere Haltung und tun Gutes für die
Bandscheiben.
Mittwoch, 8. Mai 2024, 18-20 Uhr, 40 EUR (Zwerchfell)
Das Zwerchfell ist unser Atemmuskel Nr. 1. Durch Alltagsstress ist
es sehr oft verspannt und schwingt nicht frei. Das schränkt das
Atemvermögen massiv ein und kann u.a. auch das Herz belasten. Mit
dem Erfahrbaren Atem locken wir das Zwerchfell wieder zu mehr
Lebendigkeit.
Mittwoch, 12. Juni 2024, 18-20 Uhr, 40 EUR (Vagus)
Mittwoch, 10. Juli 2024, 18-20 Uhr, 40 EUR (Themenwunsch?)
mit Susanne Lauer https://atemtherapie-lauer.de
„Der Erfahrbare Atem® macht auf allen Ebenen bewusster. Der/die
Atmende wird körperlich durchlässig, seelisch wandlungsfähig und
geistig flexibel – wenn er/sie den Wunsch hat, sich zu ändern.“
Prof. I. Middendorf
Wir arbeiten mit einfachen Sammlungs- und Bewegungsübungen, die sich
auf den eigenen, ganz persönlichen Atem beziehen. So öffnen sich
Möglichkeiten den Körper neu wahrzunehmen und Bekanntschaft mit
seinen Kräften zu machen. Muskelspannungen regulieren sich und der
Atem kann leichter, freier und tiefer werden. Es macht Freude, sich
vom Atem führen zu lassen.
„Keiner kann uns und unseren Atem besser verstehen, als wir selbst,
wenn wir ihn wahrnehmen, empfinden und zulassen, so wie er ist.“
Prof. I. Middendorf
Die Termine richten sich an Interessierte mit und ohne
Vorkenntnisse.
Übungsleiterin: Anja Schneider (zertifizierte
Lehrerin des Tai Chi Forums Deutschland)
Das Schwert (Jian) ist eine traditionelle Waffe der chinesischen
Kampfkünste (Wushu) und die erste Waffe nach der Faustform oder Form
der leeren Hand. Sie stellt eine Erweiterung der waffenlosen Form
dar und trägt somit auch zur Verbesserung der Übungspraxis im
waffenlosen Stil bei.
Hauptsächlich werden durch das Üben mit dem Schwert die großen
Gelenke wie Hüfte und Schultern gelockert und die Handgelenke
gekräftigt. Die Schwertform nach Meister Huang Wei Lun sorgt für
eine gute Dehnung der Rückenmuskulatur und die Verbesserung der
Körperkoordination.
Die Yang-Stil-Schwertform nach Meister Huang Wei Lun enthält über 50
verschiedene Bewegungsbilder und wird in einen Formteil 1 und 2
unterteilt. Beide Teile können unabhängig voneinander erlernt und
gelaufen werden. Wie im ersten Teil der langen Tai Chi-Form werden
im Teil 1 der Schwertform die Grundlagen, wie beispielsweise die
Schritt- und Schnitt-Techniken des "Phönix" geübt, welcher als
Sinnbild des Wasser-Elements für die Waffe "Schwert" steht.
Der Schwerpunkt des zweiten Teils liegt auf den Figuren Drache
(Schlange), Affe und Tiger, die analog der langen Tai Chi-Form mit
tiefen Ständen sowie Rückwärtsschritten die Form komplettieren.
Insgesamt bietet diese Schwertform eine ideale Ergänzung der langen
Handform, da sie mit ihren Bewegungsbildern an diese anknüpft und
gleichzeitig durch Nutzung des Schwertes und Verlängerung der
Schritte die energetische und räumliche Reichweite erhöht.
Übungsschwerter stehen zur Verfügung. Sie können aber gern auch ihr
eigenes Schwert mitbringen. Geübt wird mit Holz-, Teleskop- oder
Metallschwertern (ungeschärft).
für alle, die Form 1 selbständig laufen können
und auch schon die Yin Yang-Vertiefung in Form 1 haben
Bei dieser Vertiefungsstufe wird mit der Unterarmrotation von Elle
und Speiche der bewußtere, entspanntere und effizientere Einsatz der
Arme in der Form geübt. Spezielle Vorübungen helfen, die
Beweglichkeit der Arme deutlich zu verbessern und die Schultern noch
mehr zu lockern. Die Bewegungen der Form werden klarer; der Qi-Fluß
kontrollierter.
die Termine werden in der Gruppe gemeinsam festgelegt
6) Sonntag, 26. Mai, 16-18 Uhr, 40 EUR
7) Sonntag, 16. Juni, 16-18 Uhr, 40 EUR
Der Rumpf in sich und das Verhältnis von
Rumpf, Armen und Beinen wird koordiniert und synchronisiert. Die
Form wird bewußt aus dem Zentrum heraus bewegt. Dies beruhigt den
Geist und verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper. Jede
Bewegung von oben nach unten oder umgekehrt muß sich durch unser
Zentrum im unteren Bauchbereich bewegen. Das Zentrum ist die Nabe
des Rades, durch welche alle Speichen eines Rades gehen müssen.
Daher die zentrale Bedeutung der Zentrums-Bewegung für inneres
Taijiquan. (Zitat: Volker Jung)
Wer dabei sein möchte und auch die Termine mitbestimmen will, setzt
sich einfach mit uns in Verbindung. Die Termine werden von den
Teilnehmenden kurzfristig vorher gemeinsam festgelegt.
"Zentrum in Form II am Wochenende"
Die Teilnahme kostet pro Stunde 20 EUR. Aufgelaufene Fehlstunden
können bis zur Hälfte des Gesamtpreises angerechnet werden.
Teilnahmevoraussetzung: Form II selbständig laufen zu können und
Yin Yang-Vertiefung in Form II
11) Samstag, 20. April 2024, 17-19 Uhr
12) Samstag, 4. Mai, 17-19 Uhr
13) Samstag, 29. Juni, 17-19 Uhr